Το καλάθι μου

Νεύρωση του στομάχου: Συμπτώματα, τρόποι αντιμετώπισης & τροφές που βοηθούν


Με τον όρο νεύρωση του στομάχου ή νευρική δυσπεψία επιχειρείται να περιγραφεί το αίσθημα δυσφορίας που εμφανίζεται συνήθως ως δυσκολία στην πέψη, καούρα, φούσκωμα, κολικοειδείς πόνοι και τάση προς εμετό.

Οι πιο κοινοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση αυτής της ευαισθησίας είναι η κατανάλωση τροφών στις οποίες έχουμε δυσανεξία, η υπερκατανάλωση τροφής, αλκοόλ και καφέ, το υπερβολικό άγχος, η συναισθηματική φόρτιση και το ξενύχτι, η κληρονομικότητα κ.α.

Τρόποι αντιμετώπισης 

Εφόσον έχουν αποκλεισθεί όλες οι παθολογικές αιτίες των παραπάνω συμπτωμάτων από γαστρεντερολόγο, αυτό που μπορεί να κάνει κάποιος που υποφέρει από νεύρωση του στομάχου είναι η λήψη αντιόξινων, αποφεύγοντας ταυτόχρονα όλους τους παράγοντες που περιγράψαμε.

Ωστόσο, η διαχείριση του άγχους, η ξεκούραση, ο επαρκής ύπνος, τα μικρότερα γεύματα και η πιο αργή κατάποση των τροφών, η αποφυγή του αλκοόλ και του καφέ είναι μόνο μερικοί από τους πιο κοινούς τρόπους αντιμετώπισης που δεν πρέπει να υποτιμούμε.  

Τροφές που βοηθούν

Μία κουταλιά του γλυκού μαγειρική σόδα διαλυμένη σε νερό μπορεί να μας προσφέρει ανακούφιση, καθώς μπορεί και εξουδετερώνει το υδροχλωρικό οξύ της γαστρικής έκκρισης. 

Το χαμομήλι με τις αντισπασμωδικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να διαλύσει τα αέρια που βρίσκονται στο εντερικό μας σύστημα, ανακουφίζοντάς μας από τον τυμπανισμό (φούσκωμα) και την καούρα.

Ένα αφέψημα μέντας μπορεί να μας ανακουφίσει από τις δυσάρεστες επιπτώσεις της νεύρωσης του στομάχου λόγω της μενθόλης που περιέχει με την άμεση αντισπασμωδική επίδρασή της επί του λείου μυός της πεπτικής οδού. 

Η λουίζα είναι ένα αρωματικό φυτό, το οποίο χρησιμοποιείται και ως ενισχυτικό του στομάχου υπό τη μορφή εγχύματος με μέλι που βοηθά ταυτόχρονα στη χώνεψη και κατά της νεύρωσης του στομάχου. 

Το φασκόμηλο προκαλεί ενίσχυση της θερμότητας στο στομάχι και διευκολύνει τη χώνεψη. Λειτουργεί ως τονωτικό του πεπτικού συστήματος και έχει πλούσια φαρμακευτική δράση.

Ένα από τα καλύτερα βότανα για τη διάλυση των αερίων είναι και το τζίντζερ (πιπερόριζα), γνωστό και για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην αντιμετώπιση της ναυτίας και του εμετού μέσω της θερμαντικής του δράσης. 

Η κανέλα είναι ένα μοναδικό μπαχαρικό που μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να καθυστερήσει το ρυθμό της γαστρικής κένωσης, υποβοηθώντας τη λειτουργία της πέψης (περισσότερα για την κανέλα εδώ)

Το κύμινο είναι χωνευτικό αλλά και παράλληλα ορεκτικό και τονωτικό του πεπτικού συστήματος. Μασώντας απλώς λίγους σπόρους κυμίνου, θα ανακουφιστούμε από τα αέρια του στομάχου. Παρόμοιες ιδιότητες με το κύμινο έχει και ο κόλιανδρος

Η ρίγανη έχει ορεκτικές αλλά και χωνευτικές ιδιότητες, ανακουφίζει από το μετεωρισμό και τον τυμπανισμό και καταπολεμά την ατονία του στομάχου. Για φαρμακευτικούς σκοπούς καταναλώνεται ως αφέψημα που φτιάχνεται με μία κοφτή κουταλιά του γλυκού για κάθε ένα φλιτζάνι του τσαγιού. 

Ο κρόκος Κοζάνης ή σαφράν είναι ένα αυτοφυές φυτό, το οποίο είναι κυρίως εμμηναγωγό και καταπραϋντικό, όμως παράλληλα έχει χωνευτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται κατά της γαστραλγίας. Δέκα στίγματα σαφράν μέσα σε χλιαρό νερό είναι αρκετά για να μας προσφέρουν ανακούφιση. 

Το παρόν άρθρο δεν αποτελεί μέσο διάγνωσης, αντιμετώπισης ή πρόληψης ασθενειών, ούτε αποτελεί ιατρική συμβουλή για ασθενείς.

Λαμπρινή Παντελή

Η Λαμπρινή Παντελή είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος και υπεύθυνη του Εργαστηρίου Διατροφικής Αγωγής στο Ίλιον.