Υπολογισμός της ιδανικής άλιπης & μυϊκής μάζας

Η Άλιπη Μάζα Σώματος (Lean Body Mass) αναφέρεται σε όλα τα συστατικά του σώματος εκτός από το λίπος. Περιλαμβάνει τη μυϊκή μάζα, τα οστά, το νερό και τα ζωτικά μας όργανα, ενώ αποτελεί και έναν από τους βασικότερους δείκτες για την αξιολόγηση της υγείας και της φυσικής μας κατάστασης.

Για τον υπολογισμό της Άλιπης Μάζας στους ενήλικες υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι, ο τύπος του Boer, ο τύπος του James και ο τύπος του Hume.

Τύπος Boer

Σύμφωνα με τον τύπο του Boer:

Άλιπη Μάζα ανδρών = [0,407 × βάρος (kg)] + [0,267 × ύψος (cm)] - 19,2

Άλιπη Μάζα γυναικών = [0,252 × βάρος (kg)] + [0,473 × ύψος (cm)] - 48,3

Τύπος James

Σύμφωνα με τον τύπο του James:

Άλιπη Μάζα ανδρών = [1,1 × βάρος (kg)] - [128 × (βάρος² / ύψος²)]

Άλιπη Μάζα γυναικών = [1,07 × βάρος (kg)] - [148 × (βάρος² / ύψος²)]

Τύπος Hume

Σύμφωνα με τον τύπο του Hume:

Άλιπη Μάζα ανδρών = [0,32810 × βάρος (kg)] + [0,33929 × ύψος (cm) ] - 29,5336

Άλιπη Μάζα γυναικών = [0,29569 × βάρος (kg)] + [0,41813 × ύψος (cm)] - 43,2933

Υπολογισμός Άλιπης Μάζας

Συμπληρώνοντας τα παρακάτω πεδία, θα λάβετε τα αποτελέσματα για κάθε τύπο.

Υπολογισμός της ιδανικής άλιπης & μυϊκής μάζας

Διαβάστε επίσης

Σχόλια (0)

Αφήστε ένα σχόλιο