Ο
θυρεοειδής αδένας που συναντάται στην πρόσθια περιοχή του λαιμού μας είναι ένας από τους σημαντικότερους ρυθμιστές του σώματος, καθώς επηρεάζει μεταξύ άλλων τον βασικό μεταβολισμό, την ενέργεια και την ψυχική μας διάθεση. Συνεπώς, όταν η λειτουργία του διαταραχθεί, όπως συμβαίνει στον υποθυρεοειδισμό, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα που αγγίζουν τόσο την καθημερινότητα, όσο και την εικόνα του σώματός μας.
Ορμόνες & λειτουργία του θυρεοειδούς
Ο θυρεοειδής εκκρίνει τις ορμόνες
θυροξίνη (T4) και
τριιωδοθυρονίνη (T3), οι οποίες ρυθμίζουν τον μεταβολισμό, τη θερμοκρασία του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό και την ανάπτυξη, καθώς και την
καλσιτονίνη, η οποία συμβάλλει στη ρύθμιση του ασβεστίου στο αίμα.
Όλη αυτή η σημαντική λειτουργία βρίσκεται υπό την "επίβλεψη" της υπόφυσης, η οποία μέσω της
θυρεοειδοτρόπου ορμόνης (TSH) δίνει τον ρυθμό για το πώς θα λειτουργεί ο θυρεοειδής.
Συμπτώματα, διάγνωση & θεραπεία
Ο
υποθυρεοειδισμός είναι μία πάθηση, κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκείς ποσότητες θυρεοειδικών ορμονών.
Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να επιβραδύνει σημαντικές σωματικές λειτουργίες, οδηγώντας στην εμφάνιση διαφόρων συμπτωμάτων, όπως κόπωση, αύξηση βάρους, ευαισθησία στο κρύο, ξηρό δέρμα, αργό καρδιακό ρυθμό, τριχόπτωση και κατάθλιψη. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης, πρησμένο πρόσωπο και δυσκοιλιότητα.
Η διάγνωση του υποθυρεοειδισμού γίνεται μέσω αιματολογικών εξετάσεων που μετρούν τα επίπεδα της θυρεοειδοτρόπου ορμόνης
(TSH) και των θυρεοειδικών ορμονών
(Τ3 και Τ4).
Η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως τη χορήγηση συνθετικής θυροξίνης
(Τ4), η οποία βοηθά στην αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών και στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
Υποθυρεοειδισμός & αύξηση βάρους
Η αύξηση του σωματικού βάρους στον υποθυρεοειδισμό εμφανίζεται κυρίως όταν ο θυρεοειδής είναι αρρύθμιστος ή στα αρχικά στάδια της πάθησης, πριν από τη διάγνωση και τη θεραπεία.
Το επιπλέον βάρος αποδίδεται κυρίως στη μείωση του βασικού μεταβολισμού ηρεμίας
(BMR), δηλαδή της ενέργειας που καταναλώνει το σώμα μας για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του.
Σε περιπτώσεις υποθυρεοειδισμού, ο BMR μπορεί να μειωθεί κατά 10-15%, γεγονός που μεταφράζεται σε 150-225 λιγότερες kcal ημερησίως για άτομα με βασικό μεταβολισμό περίπου 1500kcal.
Η κατακράτηση υγρών λόγω διαταραχής στη λειτουργία των νεφρών και στην ισορροπία νατρίου και νερού, καθώς και η συσσώρευση γλυκοζαμινογλυκανών στους ιστούς, συμβάλλουν περαιτέρω στην αύξηση του βάρους.
Σύμφωνα με έρευνες, ο συνδυασμός χαμηλού μεταβολικού ρυθμού και κατακράτησης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους 1-3kg.
Με την έναρξη της κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής, ο μεταβολισμός επανέρχεται σταδιακά σε φυσιολογικά επίπεδα και το βάρος σταθεροποιείται ή μειώνεται ελαφρώς, κυρίως λόγω της αποβολής υγρών.
Διατροφικές συστάσεις
Η διατροφή δεν υποκαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην υποστήριξη της θυρεοειδικής λειτουργίας και τη ρύθμιση του βάρους μας.
Τι προτείνεται
Άπαχα τρόφιμα, πλούσια σε
πρωτεΐνη (ψάρι, κοτόπουλο, όσπρια, αβγά κ.α.) για στήριξη του μυϊκού ιστού και της μεταβολικής δαπάνης.
Tρόφιμα πλούσια σε
σελήνιο (καρύδια Βραζιλίας, θαλασσινά κ.α.) και
ψευδάργυρο (σπόροι, δημητριακά ολικής κ.α.) που συμβάλλουν στη μετατροπή Τ4 σε Τ3.
Ιωδιούχο αλάτι και μέτρια κατανάλωση
θαλασσινών (με εξαίρεση περιπτώσεις με Hashimoto).
Φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά και όσπρια) για κορεσμό και καλή εντερική λειτουργία.
Καλή
ενυδάτωση για μείωση της κατακράτησης και υποστήριξη της αποτοξίνωσης
Τι να προσέξω
Υπερβολική κατανάλωση
επεξεργασμένων υδατανθράκων και
πρόσθετων σακχάρων που επιβαρύνουν τη γλυκαιμική ισορροπία και διευκολύνουν τη συσσώρευση λίπους
Υπερβολική κατανάλωση
καφέ, τσαγιού ή γάλακτος κοντά στη λήψη της λεβοθυροξίνης, καθώς μπορεί να μειώσει την απορρόφησή της – απαιτείται απόσταση 30-60'
Κατανάλωση
συμπληρωμάτων σιδήρου, ασβεστίου ή πολυβιταμινών μαζί με το θυρεοειδικό φάρμακο – απαιτείται απόσταση 4 ωρών
Υπερβολική κατανάλωση
σταυρανθών λαχανικών (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι κ.α.) σε
ωμή μορφή, ειδικά σε περιπτώσεις χαμηλού ιωδίου ή Hashimoto
Υπερβολική
κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και τη σωστή ηπατική μετατροπή των ορμονών.
Συμπέρασμα
Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί πράγματι να επηρεάσει το βάρος μας, κυρίως λόγω της μείωσης του μεταβολισμού μας και της κατακράτησης υγρών.
Με σωστή καθοδήγηση, ισορροπημένη διατροφή και τακτική φυσική δραστηριότητα, το σώμα μπορεί να επανέλθει πλήρως στη φυσιολογική του ισορροπία.
Σχόλια (0)