Ο υπολογισμός του ιδανικού μας βάρους ανάλογα με το ύψος μας είναι ο πιο απλός τρόπος να μάθουμε αν το βάρος μας βρίσκεται εντός των φυσιολογικών ορίων. Και παρόλο που η συγκεκριμένη μέθοδος δε λαμβάνει υπόψιν της άλλους σημαντικούς παράγοντες όπως είναι το φύλο και ο σωματότυπος, δεν παύει να αποτελεί μία καλή, πρόχειρη λύση αξιολόγησης.
Για να μπορέσουμε λοιπόν να υπολογίσουμε το ελάχιστο και το μέγιστο ιδανικό μας βάρος βάσει του ύψους μας, απλώς πολλαπλασιάζουμε τα αντίστοιχα φυσιολογικά όρια του δείκτη μάζας σώματος για ενήλικες άνω των 19 ετών με το ύψος μας εις το τετράγωνο (18,5 x m² και 24,9 x m²).
Για να μάθετε περισσότερα, αλλά και για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας του σώματός σας, κάντε κλικ εδώ.
Ύψος (cm):
Το ιδανικό σας βάρος ανάλογα με το ύψος σας κυμαίνεται μεταξύ ___ και ___ κιλών.
Αν θέλουμε πάντως να είμαστε περισσότερο ακριβείς, μία σαφώς καλύτερη λύση είναι ο τύπος Hammond, ο οποίος - εκτός από το ύψος - λαμβάνει επίσης υπόψιν το φύλο και τον σωματότυπο και στον οποίο θα αναφερθούμε αναλυτικότερα σε άλλη ανάρτησή μας.
Η Λαμπρινή Παντελή είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος και υπεύθυνη του Εργαστηρίου Διατροφικής Αγωγής στο Ίλιον.
Για να μπορέσουμε λοιπόν να υπολογίσουμε το ελάχιστο και το μέγιστο ιδανικό μας βάρος βάσει του ύψους μας, απλώς πολλαπλασιάζουμε τα αντίστοιχα φυσιολογικά όρια του δείκτη μάζας σώματος για ενήλικες άνω των 19 ετών με το ύψος μας εις το τετράγωνο (18,5 x m² και 24,9 x m²).
Για να μάθετε περισσότερα, αλλά και για να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας του σώματός σας, κάντε κλικ εδώ.
Ύψος (cm):
Το ιδανικό σας βάρος ανάλογα με το ύψος σας κυμαίνεται μεταξύ ___ και ___ κιλών.
Αν θέλουμε πάντως να είμαστε περισσότερο ακριβείς, μία σαφώς καλύτερη λύση είναι ο τύπος Hammond, ο οποίος - εκτός από το ύψος - λαμβάνει επίσης υπόψιν το φύλο και τον σωματότυπο και στον οποίο θα αναφερθούμε αναλυτικότερα σε άλλη ανάρτησή μας.
Το σχόλιό σου: