Ένα smoothie με μπανάνα και φρεσκοτιμμένο ginger (πιπερόριζα) δεν είναι μόνο γευστικό, αλλά μπορεί επίσης να μας προσφέρει ανακούφιση από τις καούρες.
Υλικά:
Για την υλοποίηση της συνταγής θα χρειαστούμε τα εξής υλικά:
= 1 ώριμη μπανάνα
Η μπανάνα αποτελεί μία από τις κυριότερες πηγές καλίου με περίπου 450mg ανά μερίδα. Επίσης, είναι μία καλή πηγή υδατανθράκων (περίπου 30gr ανά μερίδα), πράγμα που σημαίνει πως μας παρέχει όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε από ένα σύντομο γεύμα.
= ¼ του κουταλιού
Βεβαίως, αν διαθέτετε νωπό τζίντζερ, αντί του αποξηραμένου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ½ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο.
= ½ φλιτζάνι του τσαγιού
Εδώ θα βρείτε έναν έξυπνο και πρακτικό τρόπο για να έχετε πάντα στη διάθεσή σας τριμμένο πάγο.
Διαδικασία:
Προσθέστε όλα τα υλικά μέσα στο multi και χτυπήστε τα έως ότου αποκτήσουν την επιθυμητή υφή.
Παρατηρήσεις:
Στην περίπτωση που χρησιμοποιήσετε στραγγιστό γιαούρτι, μπορείτε προαιρετικά να αραιώσετε το μείγμα με λίγο νερό.
Λαμπρινή Παντελή
Η Λαμπρινή Παντελή είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος και υπεύθυνη του Εργαστηρίου Διατροφικής Αγωγής στο Ίλιον.
Το σχόλιό σου: